Замок — зчеплення для палиць

Зчепка для палиць.

Слугує для перевезення, перенесення та зберігання палиць.

Підходять до палиць Українського (і інших країн) виробництва та інших моделей Iluum, NordicFox для скандинавської ходьбы.

Підходить до палиць d мм. 

Характеристики

Інформація для з.а.к.а.з.а. ТІЛЬКИ через кошик (і тільки через нові правила на пром.)

• Ціна: 60 грн./пара (для з'єднання палиць у двох місцях — вище та нижче, так зручніше та практичне:) ).

Як підібрати потрібну довжину палиць? Купили палиці або збираєтеся купувати? Пропонуємо вам табличку-пам'яту для точного визначення довжини палиць для скандинавської ходьби рекомендованої за зростанням і фізичним станом. Довжина палиць обчислюється за формулою зріст * 0.7 (або 0.68) наприклад, у вас зріст 165 см, довжина палиць у цьому разі буде дорівнює 115 см. (165 х 0,7 =115 см.)

> Палиці для ходьби > Як визначити потрібну довжину палиць для ходьби?

АВТОР ЗАМІТКИ: Іріна Марківська, тренер-коуч за скандинавською ходьбою, директор клубу.

Під час занять у групі здоров'я (початківці, новачки) рекомендована довжина (0.7 х зріст). Група фітнесу (тривалі, які бажають отримати інтенсивніші тренування) — до довжини палиці макс. додати +5 см. Група спорту (потужні, інтенсивніші тренування) — до довжини палиці макс. добавити +10 см. У разі слабкої підготовки, можна і потрібно експериментувати з розміром палиці — наприклад, зменшити її довжину на 2/3/5 см., можливо, за такої довжини вам буде комфортніше пересуватися, оскільки з короткою палицею легше впоратися, менше втомлюються руки, довжина кроку коротша та навантаження загалом зменшується. Під час нарощування тренуваності — обов'язково прагнете повернутися до рекомендованої довжини палиці щодо вашого зросту. Чим довше палиця — тим більше навантаження! Довжина палиці, є регулятором і мерилом, що отримується під час ходьби. Так само під час вибору розміру палиці для скандинавської ходьби необхідно звернути увагу на загальний фізичний стан людини, її м'язовий тонус, довжину рук і ніг.

Якщо довжина палиці коротка, корпус під час руху починає клонуватися за нею, що неправильно, і короткою палицею не зробити повноцінний поштовх (відштовхування) від землі. З короткою палицею довжина кроку залишається короткою, а отже, гірше тренується задні м'язи ніг (викри та м'язи стегна). Найпростіший спосіб підібрати потрібну саме вам довжину палиць, просто поекспериментувати. Спочатку встановіть довжину палиці, вираховану за формулою (тест: — візьміться за ручку палиці та встаньте рівно, якщо в лікті у вас утворилася прямий кут (чуття більше прямого кута) — отже, довжина підібрана правильно!), пройдіться, потім збільште її, наприклад, на 5 см., знову походіть, після зменште на 10 см.. Прислухайтеся до відчуттів тіла! За правильно підібраної довжини Ви збільшуєте довжину кроку, швидкість руху, силу поштовху (що максимально вмикає верхню частину тіла в роботу), палиця стає природним продовженням ваших рук, рухатися з нею легко та зручно! Вибрали палиці та визначили довжину?! 

Як підібрати палиці для скандинавської ходьби зі зростання?

Для визначення оптимальної та корисної для здоров'я висоти телескопічних палиць для скандинавської ходьби є два прості способи настроювання.

1. «Локтовий принцип» — найпростіший спосіб визначення висоти палиць для занять скандинавською ходьбою. Для цього необхідно:

• розкрутити коліно палиці з напіввільним ходом (щоб складалася тільки від тиску рукою на палицю) і виставити на максимальне ділення або до позначки STOP;
• взяти одну палицю в руку;
• стати перед дзеркалом або другом (щоб оцінити настроювання з боку);
• випрямити хребет у положенні стоячи;
• знижувати висоту палиці за допомогою плавного тиску руки, тримаючись за колодки. Водночас темляк обов'язково одягнений на руку;
• опускати висоту палиці, дивлячись у дзеркало або перевіряючись з другом, поки ваш лікоть не зігнутиме під прямим кутом.

Так ви досягнете правильного настроювання висоти палиць для скандинавської ходьби під ваш зріст.

2. «Коефіцієнт 0,68» — математичний підхід до правильного налаштування висоти палиць для скандинавської ходьби без дзеркал і допомоги друзів. Необхідно множити ваш зріст (X) на коефіцієнт 0,68 і ви отримаєте показник (Y), який дорівнює корисній висоті палиці для занять скандинавською ходьбою. Формула: Х*0,68 = Y. Отриманий показник Y вам досить виставити на шкалі нижньої секції палиць для скандинавської ходьби та зафіксувати коліно на цій позначці. К примеру:

a. Зріст (Х) 186 см

b. 186*0,68=126,48см

c. Виставляємо висоту 126,5 см на шкалі нижньої секції палиць, фіксуємо й отримуємо прямий кут у лікті!

Займайтеся скандинавською ходьбою з палицями Masters и Kaiser Sport на здоров'я!

відгуки та коментарі (2)

Написати

Grandad
11/12/2016

1. Я впевнений, коефіцієнт не завжди.68 і залежить від довжини рук. Можливо, що найкраще все-таки налаштувати за прямим кутом зігнутої руки, запам'ятати довжину та користуватися нею надалі. 2. Дуже рідко бачить гранично допустиме навантаження. Найчастіше пишуть 110 кг, але що це таке, не пояснюють. Якщо палиці знімають чверть навантаження вагою, то тоді 110:(3/4)=146 кг, якщо вага людини 110 кг. Якщо ж 110 кг — попередня вага людини, то як бути мені, з вагою 135 кг? Де знайти такі палиці?

Відповісти

Masters Росія
13/12/2016

Добрий день! 1. Середній коефіцієнт за статистикою 0,68. Використання коефіцієнта допомагає налаштувати довжину, позаяк не всім вдається без сторонньої допомоги налаштувати довжину палиці за прямим кутом. 2. Гранично допустиме навантаження на одну палицю — це навантаження, що дорівнює зазначеному показнику, за якого палиця, а точніше блокування секції (коліна) в телескопічних палицях, все ще фіксує секцію. Розгляньмо ситуацію на прикладі Ваших даних. Якщо Ваша вага становить 135 кг, то одна палиця для скандинавської ходьби має витримувати мінімум 67,5 кг, а 2 палиці загальна вага 135 кг. Як приклад, зверніть увагу модель італійських палиць Masters TELESCOPIC http://masters-italy.ru/masters-nordic-walking-poles-nw-telescopic-telescopic-01N0915/ — їхня базова система секційного блокування «BS Blocking System» витримує вертикальну компресію масою до 78,5 кг блокування однієї палиці та 157 кг на дві палиці. Що дає Вам запас експлуатації на 11 кг на кожну палицю. Загалом запас 22 кг на кілька палиць. Важливий момент для розуміння загальної картини: дані системи блокування Masters — це побічний ефект, який прийшов із трекінгу та трекінгових палиць, де важливо враховувати вагу людини та спорядження, оскільки в трекінгу, на відміну від скандинавської ходьби, вага людини зі спорядженням повністю лягає на палиці. Зокрема у разі динамічного навантаження, коли йде з палицями під час падіння виставляє палиці за траєкторією падіння, у такий спосіб захищаючи себе від падіння. У цьому разі палиці мають виконувати свою функцію на необхідному рівні надійності. Звідси відбувається високий показник надійності палиць Masters для скандинавської ходьби. Отже, палиці Masters для скандинавської ходьби мають резерв навантаження під час компресійного тиску, наприклад, захисту від падіння, оскільки в класичних техніках скандинавської ходьби гранично допустимі ваги не потрібні, то й 100% вага людини не доводиться на палиці. З іншого боку, якщо у Вас палиці з високим запасом гранично допустимої компресії, то ви можете робити складніші вправи з перенесенням ваги тіла, за умови, що максимально допустима вага на палку та на парі в сукупності не перевищена. Сподіваємося, що допомогли Вам розібратися в цьому питанні. З повагою, команда Masters

Використання трекінгових палиць у поході

Туристів-початківці ставлять запитання, чи потрібно брати трекінгові (телескопічні) палиці похід в гори? У цій статті ми розповімо основні моменти, які треба знати про цей спорядження, про переваги та вади палиць. А вирішувати, купувати їх чи ні, будете ви самі.

Що таке трекінгові палиці та для чого вони потрібні?

Трекінгові палиці — це складані палиці, що складаються з двох, трьох, іноді чотирьох сегментів, що висуваються одна з одної, з можливістю фіксації на певну довжину. У складеному вигляді довжина палиць становить зазвичай менш ніж 60 см, тому вони легко поміщаються всередину рюкзака або прикріплюються зовні, не заважаючи вам під час перевезення. Телескопічні палиці широко використовуються в гірському туризмі й альпінізмі у разі тривалих піших переходів по складному рельєфу (значні перепади висот, каміння, сніг, лід, переправи через річки).

Важлива частина конструкції палиць — це закрепи, які фіксують паличку в розкладеному положенні та не дають складатися під навантаженням. Зараз використовується два основні типи запорів: гвинтовий (цанговий) і клямка (flick-lock). Для зменшення навантажень на суглоби багато моделей трекінгових палиць додатково обладнуються системою антишок, яка гасить удари.

Так для чого слугують палиці? Вони:

1. дають змогу істотно розвантажити суглоби ніг і нижню частину тулуба взагалі. На тривалих переходах із важким рюкзаком це дуже економить сили. Палиці забезпечують стійкість, і ви не робите зайві зусилля для підтримки рівноваги.
2. полегшують проходження важких ділянок колії, наприклад, переправи через річки.
3. допомагають тримати рівновагу під час спусків. Водночас також знижується навантаження на коліна.

Як правильно користуватися трекінговими палицями?

Немає суворо описаної техніки пересування з трекінговими палицями. Тут кожен вибирає зручний для себе спосіб. Найчастіше рухи мають природний характер (шагу правої ноги супроводжується виносом вперед лівої руки), а на складних ділянках трекінгові палиці можуть переставлятися частіше та їх розмах буде меншим. На підйомах трекінгові палиці роблять коротшими, а на спусках довше, щоб не втрачати рівноваги та правильно розподіляти навантаження. Якщо ви йдете траверсом, то одну паличку можна зробити довше, а іншу коротшою.

Регулювання довжини палиць за вашим ростом відбувається так: за прямого положення тіла кут між передпліччям і плечем руки, що тримає палицю, має становити приблизно 90 градусів. Інший варіант регулювання: ручка палиці має бути на відстані 5-8 см від пахв. Для ефективного використання функцій палиць рекомендується під час ходьби не відставляти кінці палиць далеко від ніг.

Не забувайте про фіксацію пензлів рук — їх необхідно обов'язково продягати в темляк (петлю), попередньо відрегулювавши його довжину. Відрегульований темляк не має перетискати руку та не дасть змоги пензлю опускатися нижче від ручки палиці. Ручку не треба сильно стискати, весь упор має йти на темляк, тоді пензлі не перевантажуються й ви зможете уникнути мозолів і потертостей на пальцях. Щоб захистити долоні від натирання мозолів, можна також використовувати рукавички.

Деякі віддають перевагу ходити з однією палицею, але найкращий баланс буде біля двох.

Переваги трекінгових палиць

• зменшення навантажень на суглоби та м'язи ніг, спини та нижньої частини тулуба;
• збільшення стійкості (додаткові точки опори), що може вберегти вас від непотрібних падінь і травм;
• збільшення швидкості пересування (особливо на підйомах і спусках);
• можливість використання для встановлення намету або розтягування тенту. Є моделі суперлегких наметів, у яких трекінгові палиці грають роль стійок.

Браки трекінгових палиць

• зайва вага;
• погіршення координації рухів через звикання, що відчувається на складних ділянках, де їх неможливо використовувати;
• якщо у вас слабкі м'язи рук, вони можуть захворіти від незвичних навантажень;
• малоефективні як самозатримка на снігових схилах під час зриву.

Як доглядати за треком палицями?

Після використання у вологих умовах трекінгові палиці обов'язково треба просушувати й бажано змащувати. Хоча трекінгові палиці не іржавіють, алюміній може окиснюватися, що може призвести до зменшення терміну експлуатації палиць.

Як вибрати трекінгові палиці?

Під час вибору палиць зверніть увагу на довжину — вони мають підходити до вашого зросту. Якщо ваш зріст набагато вищий за середній, переконайтеся, що палиці не будуть занадто короткими. Ручка має бути зручна для вашої руки, спробуйте відрегулювати петлі. Палиці не мають бути занадто важкими, але якщо ваша вага більш ніж 90 кг, то ультралегкі не підійдуть, тому що вони можуть поламатися під час навантаження. Наконечники з твердих сплавів переважно сталеві або пластикові. Перевірте роботу механізмів фіксації. Металеве кільце буде міцнішим, ніж пластикове.

Для зимових походів мають бути в наявності супроводжувальні збільшені кільця-насадки.

Не варто брати занадто дешеві палиці — найімовірніше, їхня якість залишає бажати найкращого. Найвизнанішими фірмами-виробниками палиць вважаються Leki, Black Diamond, Komperdell, Masters. Вартість досить надійних телескопічних палиць для не дуже складних походів є в межах 60-80 дол. Якісні трекінгові палиці слугуватимуть довго, і ви не пошкодуєте про витрачені кошти.

Різюмі

Дедалі частіше в горах Карпат, Крима, Кавказа можна зустріти туристів з "телескопами", а в Альпах швидше навіть буде складніше побачити когось без них. Це означає, що все більше й більше людей починають визнання користь і зручність трекінгових палиць. Багато туристів-початківців, повертаючись із походу, відчувши їхні переваги, радять усім обов'язково брати палиці із собою.

У пішому поході в гори цілком можна користуватися і звичайними лижними палицями, але їх не зручно перевозити й не можна відрегулювати довжину. Найпростіший і безплатний варіант — знайти в лісі дерев'яний посох, але це не так зручно та не надійно.

Добір і настроювання обладнання

Підбір палиці за цілями, вагою та міцністю

Палиці для скандинавської ходьби мають містити карбон, він робить паличку легкою й суперміцною, відповідно, чим вищий відсоток вмісту в палиці карбону (буває від 10% до 100%), тим вона міцніша та легша.
Визначте передбачувану інтенсивність Ваших тренувань Nordic Walking, вибирайте модель палиць із потрібним Вам вмістом карбону.

Nordic Fit індекс карбону.

Скандинавська ходьба

Спорт

≥ 5 разів на тиждень
80–100% карбона

Фітнес, здоров'я

≥ 4 рази на тиждень
30–80% карбона

Здоров'я

1-3 рази на тиждень
10–30% карбона

Таблиця підбору, як визначити візуально

Візуально визначити відповідну довжину палиці просто: Візьміть паличку за ручку та поставте її на носок ноги, доданий утворитися прямий кут у лікті

Ручка. Як налаштувати та як надіти

Налаштуйте темляк-рукавичку так, щоб вона щільно обхоплювала руку, якщо ви використовуєте рукавички, то налаштовувати необхідно, одягнувши їх на руку.

Ручка. Як налаштувати та як надіти

Розклад безплатних курсів

ІНСТРУКЦІЯ ЯК ПРИСТРОТИТИ ПАЛКИ ПЕРЕД ПРОГУЛЬКОЮ

Замок-зчепка Iluum для палиць